ایک حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ سونے سے پہلے تھوڑی سی مقدار میں پستہ کھانے سے نیند جلد آ سکتی ہے اور نیند کا دورانیہ بھی بہتر ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پستہ قدرتی طور پر میلاٹونن کا ایک نہایت بھرپور ذریعہ ہے — یہ وہ ہارمون ہے جو دماغ نیند اور جاگنے کے نظام کو منظم کرنے کے لیے خارج کرتا ہے۔
زیادہ تر غذاؤں کے برعکس، پستے میں اتنی مقدار میں میلاٹونن موجود ہوتا ہے کہ وہ خون میں اس کی سطح کو واضح طور پر بڑھا سکتا ہے۔ صرف ایک اونس پستہ کئی اوور دی کاؤنٹر سپلیمنٹس سے زیادہ میلاٹونن فراہم کر سکتا ہے، اور ساتھ ہی فائبر، پروٹین، میگنیشیم اور صحت مند چکنائیاں بھی مہیا کرتا ہے۔
یہ غذائی اجزاء اعصابی نظام کو پرسکون کرتے ہیں، رات کے وقت بلڈ شوگر کو متوازن رکھتے ہیں اور گہری، پُرسکون نیند میں مدد دیتے ہیں۔
ماہرین کے مطابق، شام کے معمول میں پستے کو شامل کرنا بغیر کسی گولی یا مصنوعی دوا کے بہتر نیند حاصل کرنے کا ایک قدرتی اور نرم طریقہ ہو سکتا ہے۔ یہ ایک سادہ اور مزیدار عادت ہے جو جسمانی گھڑی کو دوبارہ درست کرنے اور قدرتی آرام کو فروغ دینے میں مدد دیتی ہے۔
کبھی کبھی بہتر نیند کا حل دوا کی الماری میں نہیں — بلکہ ناشتے کے پیالے میں ہوتا ہے۔
